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  • 給您一套頸椎二十四小時保養(yǎng)法！

  • 來源：香河新開社區(qū)婦科醫(yī)院門診時間：8:00-17:00

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        一天二十四小時，頸椎不適容易造成頭暈、惡心、視力模糊等癥狀，發(fā)病時的頸肩痛也讓患者不勝其煩。專家介紹頸椎二十四小時保養(yǎng)法，遠離早孕檢查 煩擾。     保養(yǎng)秘笈一 7：00：早晨主動調溫，古人喜歡穿長衣服，一方面是為了禮儀，其實另一方面也是養(yǎng)生之需。無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準備一件披肩，以保護好頸背部。偶然有受寒現象，給自己煎一碗驅寒湯：材料是紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘，飲用1~2次就可以驅走寒氣。     保養(yǎng)秘笈二 10：00：5分鐘的頸椎操，即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養(yǎng)頸椎，比如利用工間休息練習一下頸椎操：端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、后縮;順、逆時針環(huán)繞動作。每次堅持5分鐘，動作要輕緩、柔和。     保養(yǎng)秘笈三 14：00：兩種按摩的方法，經過一個上午的工作，到了下午兩點鐘，可能脖子早已疲憊不堪，精力有些不支，這里有兩個簡單的急救方法：     (1)脖子后面，從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3個點。在不遺余力工作時，不妨抽出短短幾分鐘來按摩這3個反應點，即刻緩解頸椎疲勞，放松全身。     (2)兩手手指互相交叉，放在頸部后方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續(xù)摩擦50次，頸部發(fā)熱后，會有很放松和舒適的感覺。

          保養(yǎng)秘笈四 18：00：做做戶外運動，軟骨組織的營養(yǎng)可不是通過血液供給的，而是通過壓力的變化來進行營養(yǎng)交換。如果缺乏活動的話，軟骨就會遭遇營養(yǎng)不良，進而導致退化，增加戶外活動是養(yǎng)護頸椎的方法之一，要向你推薦的運動項目是游泳、打球、練瑜伽等。     保養(yǎng)秘笈五 20：00：晚餐補腎加分，作為一位忙碌的白領，你可能沒有足夠時間準備健康營養(yǎng)的早餐和午餐，那晚餐的時候可以吃一些營養(yǎng)骨髓的食物。中醫(yī)認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補腎髓功能，可以把這些材料加入到你的晚餐中，以起到強壯筋骨，推遲腎與脊柱蛻變的效果。     保養(yǎng)秘笈六 21：00：學學大鵬展翅，看電視的時候，你可以學一學大鵬展翅：輕輕彎腰至90度，兩個手臂模仿大鵬飛行一樣伸展開，但可不要將頭抬起來，越高越好，堅持5分鐘。這個動作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。     保養(yǎng)秘笈七 22：00：享受中藥熱敷，將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱，裝入布袋，放在頸背部熱敷30分鐘。每日1次。可改善頸背部血循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意，別讓溫度太高或時間過久。     保養(yǎng)秘笈八 23：00：選擇健康枕頭，枕頭和床也是頸椎的親密伴侶，枕頭過高或者過低，床墊過于柔軟都會連累頸椎。枕頭寬度應達肩部，中間低，兩端高的元寶形的保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用，可以讓頸椎得到很好的休息;對于頸椎不好的人來說，木板床、棕繃床是上選，而那種過分柔軟的床肯定不利于頸椎。     了解頸椎二十四小時保養(yǎng)法，提高自我保健意識，呵護身體健康，遠離頸部侵害，讓頸椎健健康康，發(fā)揮正常的生理機能。若您還有其他疑問，可點擊，我院就醫(yī)咨詢會耐心幫您解答，消除您心中的疑慮，，提前預約掛號，幫您早日恢復健康！
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